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经期饮食

经期对于每个女性朋友来说,都显得尤为重要。所以在月经期间饮食,也具有重要的意义,选择合适的经期食谱可以帮助我们减肥丰胸、保健身体。那么,接下来我们就为大家介绍具体的几类减肥、丰胸、保健的经期食谱。

经期减肥食谱

女性生理期对各种营养和热量的消耗都非常大,这对于女性减肥是一个很好的机会。如果加上健康的减肥食谱,减肥的效果就会更加明显。下面为大家介绍几种经期减肥食谱,帮助大家轻松瘦身。

1、红豆薏米

食材:红豆、薏米、红枣干、仙鹤草、白砂糖

做法;薏米、红豆清洗干净,放入清水中浸泡半天时间备用;红枣干清洗干净,泡发备用;仙鹤草用纱布包好,备用;将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中,放入适量的清水后一块煮粥食用。

2、玉米胡萝卜排骨汤

食材:排骨、胡萝卜、玉米、生姜、精盐、味精。

做法:胡萝卜去皮后清洗干净,切块备用;排骨清洗干净,焯水去血水后备用;玉米清洗干净,切小段后备用;砂锅中放入适量的清水,接着放入排骨块、胡萝卜块、玉米块以及生姜,煮沸后改用小火煲2小时。最后放入适量的食盐、味精调味即可出锅食用,绝对是营养又有效的生理期减肥食谱。

3、薏仁瘦身汤

食材:牛奶、薏仁

制法:将牛奶倒入到薏仁粉中,煮开即可。

经期丰胸食谱

除了减肥之外,经期丰胸也是个不错的选择。接下来我们就为大家介绍几种经期丰胸的食谱

1、 芦笋手卷

材料:芦笋3支、紫菜1张、草虾去皮3支、沙拉酱少许。

做法:将以上材料烫热。放入紫菜中卷起。

作用原理:含激发女性荷尔蒙分泌的化合物一类胆固醇配合糖体。

2、盐水虾

材料:斑节虾16只、盐、酒、姜片3片、味精少许。

做法:水滚之后放入虾,加盐、酒及姜;虾变色后捞起即可。

作用原理:斑节虾含丰富矿物质,可促进荷尔蒙分泌。

3、胡萝卜炖牛肉

材料:胡萝卜半条、牛肉3两、盐、酱油、八角、胡椒、砂糖1汤匙。

做法:胡萝卜、牛肉同时加热;加入酱油、八角、胡椒、砂糖。

作用原理:胡萝卜素可防止韧带疲乏、下垂现象。

4、蛤蜊汤

材料:蛤蜊15个、姜片2个、酒2汤匙、盐、味精。

做法:水滚后将蛤蜊、姜片、酒同时放入。

作用原理:蛤蜊含大量矿物质锌及铜,有助于胸部脂肪细胞吸收营养。

5、花生炖猪脚

材料:花生2汤匙、猪脚4两、酱油2汤匙、糖1茶匙、酒2汤匙。

做法:花生、猪脚洗净同时放入锅中,加入酱油、糖、酒。

作用原理:花生含多元不饱和脂肪酸,可促进胸部细胞丰满。猪脚含动物胶,可促进女性尔蒙分泌。

经期保健食谱

经期选择合适的食谱,可以改善自身的体质,调节经期的不适。对于经期情况不同的女性朋友,要选择不同的食谱来保健调养身体。1、经期正常时,为了使行经更顺利,你可以从月经的第一天就开始喝生化汤,每天吃一帖,连吃三天。它的材料是当归、川芎、干姜、桃仁、炙甘草,在中药行都可以买到。“生化汤”原本是给产妇坐月子时吃的,以帮助恶露排出,所以,你在经期喝的时候,需要提醒中医师将当归的份量减少。2、月经经常提前8、9天,或1个月有2次,这个现象一般称为“早经”,是由于血热气虚造成,需要清热凉血。早经现象还可分为2类,若是经血量多、色紫黏稠、心胸烦闷,就多吃“热炒芹菜藕片”。做法:将炒锅烧热,入油后放入藕片、芹菜段翻炒5分钟至熟,加入盐调味即可。若是精神疲倦、经血量多、色淡,就吃“参地蒸乌鸡”。做法:将当归、熟地、圆肉、白芍各5克,与炙甘草10克,洗净装入乌骨鸡的内脏,放入锅中加水以小火炖煮1小时半即可。3、月经经常延后8、9天,或每隔40~50天才一次是因气血不顺、血寒、血虚、气滞,可以煮“姜枣红糖汤”来喝。做法:干姜、大枣各30克加红糖30克煎成汤,能去寒、治经痛。

经期不能吃哪些食物

经期如果不注重饮食,可能会引发一些妇科的疾病。下面我们就为大家介绍几种经期不能吃的食物,比如巧克力、螃蟹、柿子等。

1、巧克力

巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。

2、花椒、丁香、胡椒

月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。这类食品都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。

3、螃蟹

性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。

4、柿子

柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。

5、食盐

女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多,从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。吃的过咸对身体本来就不好,所以不论是否在经期都应减少食盐的摄入量。


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