月子,医学上指的是产褥期。产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间,从胎儿娩出以后到产后的六周这个时间叫做“月子”。

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月子期间妈咪身心护理最重要!

身体调理需谨慎

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新妈妈在产后气血损耗了,生完孩子整个人都是虚脱的了,所以产后要遵守的特别的饮食和休息方式,现在正值冬天,中医认为,冬季天气寒冷,阴盛阳衰,孕妈咪为了御寒,身体就会加速了营养物质的吸收和传输,用来弥补人体热量的丧失。坐好月子,不但不留病,自己身体恢复得更好,还能拿出更多的精力和体力来照顾宝宝,所以新妈妈最好沿袭坐月子的老传统,但是要装备一些新观念。

心情愉快愈合快

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很多产妇在产后心情都会郁闷,严重的甚至会患上产后抑郁症。其实之所以会有那么多孕妈咪患上产后抑郁症,有一大部分原因是分娩前后体内内分泌系统的变化,尤其是体内雌性激素的明显改变而引起的情绪不稳。产后给自己进行心理调节就变得很重要。尤其这时候妈妈们不仅身体虚弱,而且自己的心理也出现了一些让疾病进入的缺口,所以知道要如何给自己进行心理调节就变得很关键。

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科学坐月子最合理

健康喂养宝宝

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产后妈咪经常遇到涨奶或者是奶水不够的问题,涨奶的妈咪整个乳房像个硬块,非常痛,但是涨奶能不能及时缓解与胸部大小无关,要看妈妈喂奶的积极程度和乳腺通畅与否,乳腺通畅的妈咪分泌乳汁很轻松;其实每个妈咪的奶水都是按照自己的孩子的量来配置,只是胸部小的妈妈储存量小,需要喂比较多次,但是总量都差不多。而由于母乳好消化,所以可能要1、2小时就喂一次。

产后中医调理

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中医认为,产后虚弱主要分为阴虚、阳虚、气虚、血虚四种类型。阴虚者产时失血过多,阴液耗竭因而出现阴虚症候,治宜滋阴降火,填精益髓。阳虚者素有肾虚,加上产时损伤,以致肾阳益虚,出现一系列的阳虚症候,治宜温补脾肾,填精补血。产时出血过多,如果调养不当,可引起血虚,治宜补血养肝,行血健脾。素体虚弱,产后失于调理,或劳累过度而致气虚弱,治宜补中益气。

瘦身循序渐进

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怀孕总共是280天,大约是十个月,准妈妈的理想体重是整个十个月增加的体重是12~15千克,如果你的体重增加超过了这个数字,不仅日后会造成身材肥胖,还很有可能导致其他的孕期并发症,所以在怀孕的时候,妈咪就应该控制饮食了,避免造成过度肥胖, 女性分娩后,不论是体力上还是体型上都发生了很大变化,产后健身选择对的时间很重要,否则不仅身材恢复效果不好,可能还会影响到身体健康。

挑选月嫂心得

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一个称职的月嫂能帮助产妇尽快进入妈咪状态,月嫂能够帮助妈咪照顾好自己的baby,也能让自己有更多的休息时间,但是常有妈妈抱怨聘请的阿姨行为非常不当,比如未经得同意,偷用女主人的化妆品;晚上宝宝哭的厉害,她却呼呼大睡。完全没把自己当外人,时常擅作主张。那么为了避免这种情况,挑选月嫂时应该注意哪些?怎样才能请到称职的好月嫂呢?

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知病知己,百战不殆!

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月子做运动,伤口愈合快

月子可不是“坐出来的”

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分娩是件人生大事,诸多方面都有各种顾及,看着满身松松垮垮的肥肉,想要甩掉这些恼人的脂肪,新妈咪想要做个运动也是难上加难。不论是自然生产或剖腹生产,医师建议订立减肥计划最好是在坐完月子以后再进行,不论是使用运动、饮食还是各种瘦身疗法,妈咪都必须先确认自己的健康没有问题,器官的功能也完全恢复了再来谈减肥瘦身才比较好。可是,产后多久才可以运动呢?哪些运动对体型和健康都有益?

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月子饮食搭配要合理

“饮食禁忌要记牢”

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因为怀孕期间消耗了母体中大量的营养,而产后大量出汗、恶露也要损失一部分营养,造成产妇产后元气大伤。因此,产后饮食对产妇及哺乳新生儿非常重要。产后新妈妈除了在保证营养均衡的前提下,同时也要丰富食物的种类,注意荤与素,粗与细的搭配,这样才能保证产后所需要的营养,并且还能很好的达到促进肠胃蠕动,预防便秘的作用。坐月子期间要把握哪些饮食原则...

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月子食谱让你瘦瘦瘦!

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